El Torito, isang Mexican chain restaurant na unang binuksan noong 1954, ay mayroon na ngayong 68 na lokasyon sa buong California at isa sa Oregon, pati na rin ang ilang franchise sa ibang bansa sa Gitnang Silangan, Turkey at Japan. Ang chain ay dalubhasa sa cuisine na inihanda mula sa simula gamit ang sariwang sangkap, ngunit ang kanilang mga bahagi ay masyadong malaki kaya kung pinapanood mo ang iyong timbang kakailanganin mong pumili ng mabuti mula sa menu upang piliin ang mga item na pinakamahusay para sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Low-Calorie
Ang spinach entree entree ay may 470 calories, kasama ang side dish ng vegetarian beans na kilala bilang frijoles de la olla. Ang malambot na tacos ay maaaring maging mababa ang calorie kung iniutos mo ang mga ito sa menu ng a la carte at limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawa lamang: ang mga tacos ng manok ay may 220 calories bawat isa, habang ang steak tacos ay may 240 calories. Kung nakuha mo ang mga tacos bilang bahagi ng isang pinggan, magkaroon ng kamalayan na ang bigas ay nagdadagdag ng 150 calories at ang frijoles de la olla ay nagdagdag ng 155 calories.
Mababang-Carbohydrate
Ang isang mangkok ng sopas ng tortilla ng manok ay medyo mababa sa mga carbs, na may 12 gramo bawat serving. Ang fajitas ng inihaw na chicken chicken na may mga gulay ay may lamang 17 g carbs, hindi kasama ang panig ng beans, bigas, tortillas, guacamole at mais cake. Kung gusto mo ng isa-mangkok na pagkain kung saan hindi ka matutukso ng carb-heavy sides, ang grilled chicken Mexican Caesar salad ay mayroong 20 g carbs, at ang cilantro pepita dressing ay nagdadagdag lamang ng 1 g carbs kada 2 tbsp. paghahatid.
Mababang-Fat
Kung nais mo ang isang tunay na mababang taba pagkain sa El Torito, maaari mong laging mag-order ng veggie sa gilid ng menu ng pinggan: ang frijoles de la olla ay may 1 g langis, gaya ng ginagawa ng rice-style na kanin. Para sa isang mas malaking pagkain, subukan ang inihaw na manok taco salad, na may 10 g langis. Gayunman, magkaroon ng kamalayan na ang cilantro pepita dressing ay nagdaragdag ng karagdagang 14 g na taba bawat 2 tbsp. paghahatid, upang maaari mong hilingin ito sa gilid.
Low-Sodium
Organisasyon sa pagkonsulta sa nutrisyon Ang Healthy Dining ay nagrekomenda ng enchilada ng manok at ang malambot na taco ng manok bilang "sodium savvy" kung iniutos ng isang la carte. Ang enchilada ay naglalaman ng 430 mg sodium, na 18 porsiyento lamang ng 2, 400 mg ng sodium na inirekomenda bilang isang maximum na halaga ng Food and Drug administration batay sa isang 2, 000-calorie araw-araw na diyeta. Ang malambot na taco ay may 510 mg sodium, o 21 porsiyento ng inirekumendang pinakamataas na halaga.
Mga Disyerto ng Diyeta
Dalawang item sa menu upang maiwasan ang mga Sonora-Style Quesadilla Platter at Fiesta Grande Platter. Ang dating ay may 1, 800 calories, 40 g taba at 144 g carbs, habang ang huling pack ay 2350 calories, 150 g taba at 140 g carbs. Kung napapansin mo ang mga pagkaing ito ay napakatutuyo upang pumasa, tingnan kung maaari mong hatiin ang isa sa isang kapwa pagkain, o hindi bababa sa humingi ng isang doggy bag upang maaari mong i-save ang kalahati para sa ibang pagkakataon.
